三、少量多餐比暴飲暴食有效:

吃東西的時候,我們都知道不可暴飲暴食,因為這樣腸胃不能吸收;同樣的,讀書也一樣,不可以十天不讀書,一讀卻又沒日沒夜,這樣子效果會很差。理想的讀書方法是每天都讀,不管多或少,一定要每天讀。而且在一天裡面讀的書,要理解和背誦的科目都有。實作的方法是:首先看妳一天有多少時間可以看書,然後將時間切成等分,再交叉念理解和背誦的科目。舉個例子說:如果我每天有三個小時用來讀書,那我會先做數學題目五十分鐘(因為這時還不是很累,頭腦應該比較清楚),然後休息十分鐘,做做體操或運動一下,讓頭腦補充氧氣,才不會昏昏欲睡,同時讓眼睛休息一下,才不會讓視力受傷。接下來用五十分鐘背要記憶的東西,再休息十分鐘。然後再利用五十分鐘,做一做數學或理化這些科目(現在叫自然與科技)。最後剩下的十分鐘,一邊刷牙,一邊回想今天所念的東西,所做的題目,快速的在心中複習一遍再上床睡覺。其實這種讀書的方法是有科學根據的。首先,我們要念好書就要知道了解一下大腦的特性。譬如說,妳要用三十分鐘背一章歷史,妳可以以十分鐘看一遍的速度看三遍;也可以只看一遍,就像一般人,每看到一個重點就一直念念有辭的念三十分鐘,結果哪一個效果比較好?答案是第一個!記住第一個重點:從頭到尾快看三遍比仔細看一遍有效。我的方法是,很快的看第一遍,了解全章的大概,第二遍再放慢一點速度,再看一遍,妳會發現有些重點妳已經自然就記起來了,這時妳就多注意不太有印象的那些,最好做一下記號。到了第三遍,專門記妳剛做記號的部分就好了。試試看,這是有科學實驗過的。再來說為什麼要交叉念理解和背誦的科目。因為人的大腦負責記憶和理解的部分是不一樣的,所以當妳在背東西的時候,理解的部分就會休息;反之,當妳在做理解的科目的時候,就是給記憶的部分休息,這樣才不會讓某一部分太累,另一部分卻閒死。那為什麼讀五十分鐘就要休息一下呢?妳知不知道,為什麼國小一節課是四十分鐘,國中一節課是五十分鐘?因為根據科學家的研究,人的專注力和年齡是有關係的,愈小的人專注力可以維持的時間愈短,國小大概四十分鐘,國中五十分鐘,所以上一節課的時間就是這樣訂出來的。所以妳自己讀書時也要注意這點,不然讀書的效率會很差,妳會覺得,奇怪我花了這麼多的時間讀書,怎麼成績還是不理想呢?總之,了解大腦的工作特性,順著它的性來讀書才能經濟又有效。